सुखि हुने कसरी ?

सुखि हुने कसरी ? 

Dr yogi Bikasananda काे हिजाेकाे एक दिने शिविर पछि थाहा भयाे । खानपानमा बदलाव गरेपछि हर्मन नै चेन्ज हुने रहेछ । त्यसले स्वास्थ्य र सुखि बनाउने रहेछ । 

कार्बनडाई अक्साईडकाे लागि के खाने ? 

अक्सिजनकाे लागि के खाने ?

फ्याटकाे लागि के खाने ?

भिटामिन र मिनरलमा कस्ताे चिज खाने ? 

उदाहरण सहित तिखा कुरा गर्ने गुरु बिकासानन्दले भन्नुभयाे ।  

फाेहर भएर राेग लाग्ने भए सुंगुरलाई सबैभन्दा बढी राेग लाग्न पर्ने ?

नधाेई खान नहुने भए गाईबस्तुलाई किन राेग लागेन ? 

कुरा immune system काे रहेछ । पचाउन सक्ने शक्ति ले फरक पार्ने रहेछ । 

मासु खानै नहुने हैन । जति केजीकाे मान्छे छ त्यति ग्राम मासु खादा फरक पर्दैन  । 

सेता खानेकुरा छाडेर ब्राउन राईस । नछाेडाएकाे दाल । मकै गहुँ । फापर काेदाे वा ऑटा हरेक दिन खानै पर्ने रहेछ । साग र सलाद हरेक दिनकाे ख़ानामा हुनै पर्ने रहेछ । 

सकिन्छ भने जाै वा आेट मिल सधै बिहानकाे ब्रेक फास्टमा पराेस । 

तेल सकेसम्म आेलिभ आयल त्याे पनि extra vergin 

बिहान पानी २,३ ग्लास पिउने। सकिन्छ भने मह र कागति पनि ।लसुन र अदुवा चपायाे भने अझ राम्राे । 

पानी खाने तरीक़ा हुन्छ । सेमिनारमै भएका dr  Subhash Ghimire ले भने बिहान उठेर  आेछयानैमा हैन । दॉत माझेर मात्र । हरेक घन्टामा एक पल्ट र ह्वात्तै एक गिलास हैन बिस्तारै खाने । 

थकाई लाग्दा कफि पिऊनुस । त्याे पनि कालाे । चिनी र दुध बिनाकाे । 

फाईभस्टारकाे लन्चमा पनि मासु थिएन । ब्राउन राईस । नछाेडाएकाे दाल । मिक्स भेज तरकारी । साग । दही । सलादमा पनि कहिल्यै नखाएकाे चिज । 

दिनभर हॉस्ने हसाउने । र परिवार कसरी राम्राे बनाउने ? 

कसरी सबैसंग मिल्ने साथी कसरी बनाउने लगायतका कुराले फ्रेस भईयाे । 

जीवनकाे याे ऊमेरमा हिजाे सम्म धेरै कुरा नजानेकाे हिजाे बाट गज्जब कुरा जानेकाे जस्ताे अनुभव भईरहयाे । 

धेरै नहॉस्ने सम्माननीय खिलराज रेग्मी समेत मज्जाले हॉस्नुभएकाे थियाे ।

S Suman Giri

Sent from iPhone 6 Plus 

Sent by my iPhone 6 plus